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A creatina é um composto orgânico encontrado naturalmente no corpo humano e em alimentos como carne e peixe. A creatina é sintetizada no corpo a partir dos aminoácidos glicina, arginina e metionina e é armazenada no músculo esquelético como fosfocreatina, onde é utilizada para fornecer energia rapidamente durante treinos de alta intensidade e curta duração.
A creatina é um composto orgânico encontrado naturalmente no corpo humano e em alimentos como carne e peixe. A creatina é sintetizada no corpo a partir dos aminoácidos glicina, arginina e metionina e é armazenada no músculo esquelético como fosfocreatina, onde é utilizada para fornecer energia rapidamente durante treinos de alta intensidade e curta duração.
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A Creatina é uma substância naturalmente encontrada no corpo humano, composta por aminoácidos. Ela também pode ser obtida através da alimentação, principalmente em fontes de proteína animal.
A Creatina serve como um suporte ergogênico, melhorando o desempenho físico durante atividades de alta intensidade e curta duração, como levantamento de peso, sprints e outros exercícios explosivos. Além disso, ela pode auxiliar no processo de ganho de massa muscular.
Recomenda-se tomar Creatina diariamente para manter níveis elevados no músculo. A dose padrão é geralmente de 3 a 5 gramas por dia. Pode ser consumida a qualquer momento do dia, mas muitos optam por ingeri-la junto com uma refeição que contenha carboidratos, para potencializar a absorção. Misture a Creatina em água, suco ou outra bebida de sua escolha. É importante consultar um profissional de saúde ou nutricionista para determinar a dosagem ideal com base nas suas necessidades individuais.
