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A creatina é um composto produzido a partir de 3 aminoácidos (L-glicina, L-arginina e L-metionina) e armazenada abundantemente nos músculos (cerca de 95%). E durante o exercício, a quantidade de creatina armazenada no músculo pode ser fator determinante para o desempenho físico. Alguns dos benefícios de consumir um produto 100% puro é aumento da força e rendimento, auxílio no ganho de massa muscular e melhor recuperação pós-treino.
A creatina é um composto produzido a partir de 3 aminoácidos (L-glicina, L-arginina e L-metionina) e armazenada abundantemente nos músculos (cerca de 95%). E durante o exercício, a quantidade de creatina armazenada no músculo pode ser fator determinante para o desempenho físico. Alguns dos benefícios de consumir um produto 100% puro é aumento da força e rendimento, auxílio no ganho de massa muscular e melhor recuperação pós-treino.
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A Creatina é uma substância naturalmente encontrada no corpo humano, composta por aminoácidos. Ela também pode ser obtida através da alimentação, principalmente em fontes de proteína animal.
A Creatina serve como um suporte ergogênico, melhorando o desempenho físico durante atividades de alta intensidade e curta duração, como levantamento de peso, sprints e outros exercícios explosivos. Além disso, ela pode auxiliar no processo de ganho de massa muscular.
Recomenda-se tomar Creatina diariamente para manter níveis elevados no músculo. A dose padrão é geralmente de 3 a 5 gramas por dia. Pode ser consumida a qualquer momento do dia, mas muitos optam por ingeri-la junto com uma refeição que contenha carboidratos, para potencializar a absorção. Misture a Creatina em água, suco ou outra bebida de sua escolha. É importante consultar um profissional de saúde ou nutricionista para determinar a dosagem ideal com base nas suas necessidades individuais.
